薄毛の改善方法ご存知ですか?

髪の毛は、人間の体の中で一番目立つところにあるため、薄毛や抜け毛が気になっている方にとっては大きな悩みですよね。髪の毛をいつまでも若々しく保ちたい!薄毛、抜け毛の改善策があれば知りたい!と思われている方も多いと思います。このページでは、薄毛改善についてお話していきます。

十分な睡眠を取る
髪の毛が成長する時間帯は、午後10時から午前2時の間です。この時間帯が、新陳代謝が最も活発になります。古い細胞が新しく再生されやすいのがこの時間帯です。 大切なことは、新しい細胞を生み出しているこの時間帯に、しっかりと睡眠をとることです。薄毛の予防にはまずは午後10時には寝ることが大切です。

適度な運動
「筋肉」には体に血液を行き渡らせる「ポンプ」の役割があります。運動をすれば、体の隅々まで血液が流れ、細胞が活性化するのに必要な酸素や栄養が行き渡るのですが、通勤ですら車なので、歩くこともほとんどなく、デスクワークで肩コリがひどくなる一方。たまの休みも寝て過ごし、新陳代謝とは切っても切りはなせない「筋肉」は衰えるばかりです。まずは30分のウォーキングでもいいので適度な運動をする必要があります。

食生活の見直し!
バランスの良い食事は、身体全体を整えてくれるだけでなく、薄毛を改善してくれます。髪の毛のもととなる良質なアミノ酸を含む肉や豆、新陳代謝を促してくれるヨウ素が多く含まれた海藻類、血流促進してくれるビタミンAを含む人参などの野菜など…髪に良い栄養素を積極的に食事に取り入れましょう!また、ブロッコリースプラウトや唐辛子のカプサイシンは、育毛効果がある食材として注目されています。

  • 25th 12月, 2015